A ansiedade tem ocupado espaço demais na sua rotina?

Atendimento psicológico online, com Terapia Cognitivo-Comportamental. Um espaço para compreender seus gatilhos e desenvolver estratégias práticas para lidar com pensamentos, sintomas físicos e situações que você tem evitado — no seu ritmo.

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Giovanna Bento·Psicóloga·CRP 06/188808·Atendimento online

Pensamentos que não param

Mente acelerada, antecipação constante do pior, dificuldade de "desligar" à noite.

Sintomas no corpo

Coração acelerado, falta de ar, tensão muscular, alterações no sono e no apetite.

Evitar para se proteger

Cancelar compromissos, evitar situações sociais, deixar de fazer o que antes te dava prazer.

Sensação difusa de que algo vai dar errado

Mesmo quando a vida está estável, há um medo de fundo que não vai embora.

Cansaço que não passa

Esgotamento mental que o descanso físico não resolve.

Talvez você já tenha tentado lidar com isso

Pesquisas, aplicativos e exercícios podem ajudar em alguns momentos, mas não substituem um acompanhamento profissional individualizado.

Se algumas dessas experiências parecem familiares para você, talvez seja o momento de buscar apoio profissional.

A ansiedade pode assumir formas diferentes e afetar pensamentos, sensações físicas, sono, trabalho e relações. Quando se torna frequente ou limitante, buscar ajuda profissional é uma possibilidade de cuidado.

O acompanhamento psicológico ajuda a compreender como esse ciclo funciona na sua realidade e a construir novas formas de responder a ele. A indicação e o ritmo do processo são avaliados individualmente, sem receitas prontas ou promessas de resultado.

1. Identificar os gatilhos

Juntas, mapeamos situações, pensamentos e sensações relacionados à ansiedade. Esse entendimento orienta a escolha de estratégias adequadas à sua necessidade.

2. Reestruturar padrões

Trabalhamos as crenças e interpretações que mantêm o ciclo ansioso ativo, abrindo espaço para formas mais funcionais de lidar com a realidade.

3. Estratégias para o dia a dia

Você conhece e pratica estratégias que podem ajudar a responder de outras formas aos pensamentos, sensações e situações que mantêm o ciclo ansioso.

A psicoterapia não é uma "cura rápida" nem uma receita igual para todas as pessoas. É um processo construído em conjunto, respeitando suas necessidades e seu ritmo.

CRP 06/188808

Sobre Giovanna Bento

Sou psicóloga clínica formada com abordagem em Terapia Cognitivo-Comportamental, registrada no CRP sob o número 06/188808. Atendo de forma online, com foco em adultos que convivem com ansiedade, sobrecarga emocional e dificuldades relacionadas a transtornos do humor.

Minha trajetória inclui atendimento a pacientes em diferentes contextos de vida, incluindo brasileiros residindo no exterior — o que ampliou minha leitura sobre solidão, adaptação e os impactos disso na saúde mental.

Terapia Cognitivo-Comportamental

Atendimento em transtornos de ansiedade

Formação em Avaliação e Intervenção de TEA e TDAH

Primeiro contato

Você envia uma mensagem pelo WhatsApp, tira suas dúvidas e, se fizer sentido, combinamos o primeiro atendimento.

Agendamento

Combinamos dia e horário que funcionem para você. Após confirmação do pagamento, envio o link da videochamada.

Sessão inicial

Encontro de 50 minutos via Google Meet. Aqui eu te ouço com atenção e começamos a compreender sua demanda.

Plano terapêutico

Construímos objetivos para o acompanhamento e escolhemos estratégias adaptadas às suas necessidades.

Escuta profissional

Um espaço para falar sobre o que está acontecendo com acolhimento, cuidado e sem julgamentos.

Objetivos construídos juntas

As prioridades do acompanhamento são combinadas a partir da sua demanda e podem ser revistas ao longo do processo.

Explicações claras

Você compreende melhor as relações entre pensamentos, emoções, sensações físicas e comportamentos.

Estratégias práticas

As estratégias são escolhidas e adaptadas à sua realidade, sem receitas iguais para todas as pessoas.

Acompanhamento do processo

O caminho é revisto em conjunto, respeitando seu ritmo e sem promessas de resultado ou de prazo fixo.

Em quanto tempo posso perceber mudanças?

O ritmo do processo varia conforme a história, as necessidades e os objetivos de cada pessoa. Algumas mudanças podem aparecer na forma de compreender o que acontece; outras exigem mais tempo e prática. Nas primeiras sessões, avaliamos sua demanda e combinamos objetivos para o acompanhamento, sem prometer um número fixo de sessões.

Terapia online funciona para ansiedade?

Intervenções psicológicas online têm evidências de efetividade em diferentes situações. A adequação depende das suas necessidades, da privacidade disponível e das condições clínicas. Na conversa inicial, podemos avaliar se esse formato faz sentido para você.

Preciso tomar remédio?

Quem indica medicação é o médico psiquiatra. Meu papel, como psicóloga, é conduzir a psicoterapia. Em alguns casos, posso sugerir que você procure também uma avaliação psiquiátrica — mas isso é discutido caso a caso e nunca como condição para o tratamento.

Quando pode ser útil buscar ajuda para a ansiedade?

Pode ser útil buscar ajuda quando a ansiedade se torna frequente, intensa ou começa a interferir no sono, no trabalho, nos relacionamentos ou em atividades importantes. Você não precisa esperar a situação piorar para conversar com uma profissional.

Sou muito reservada. Vou conseguir me abrir?

Você fala no seu ritmo. Não existe cobrança nem questionário invasivo na primeira sessão. O espaço terapêutico se constrói com tempo e segurança.

Como funcionam os valores e pagamentos?

Conversamos sobre valores no primeiro contato pelo WhatsApp. Aceito Pix, transferência e cartão de crédito. Emito nota fiscal para que você possa solicitar reembolso ao seu plano de saúde, quando aplicável.

O primeiro passo é uma conversa

Você não precisa estar "no fundo do poço" para procurar ajuda. Não precisa ter certeza do que sente. Não precisa ter um diagnóstico pronto. Basta querer entender melhor o que está acontecendo com você — e ter alguém qualificada do seu lado nesse processo.